Сидячий образ жизни: как минимизировать вред

ПОЧЕМУ ДОЛГО СИДЕТЬ ВРЕДНО?

Недостаток двигательной активности в течение рабочего дня зачастую приводит к перенапряжению мышц шеи и плечевого пояса, появлению сильных болей, усталости. В итоге, вернувшись вечером домой, вы ощущаете себя дискомфортно.

Дело в том, что сидячее положение не физиологично для нашего организма, и когда мы сидим, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, она становится вдвое больше, чем при стоянии. Из-за этого наше тело быстрее устает, а «неподвижность» сказывается на осанке и самочувствии. А ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса определяет кровоснабжение головного мозга и органов чувств, именно с перенапряжения нередко и начинается деформация всего тела.

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ?

В течение рабочего дня рекомендуется обязательно делать 5-ти минутные перерывы хотя бы раз в 45 минут. Пройдитесь, немного разомнитесь, перекусите — сделайте всё возможное, чтобы сменить положение тела и дать ему отдохнуть. Проветривайте помещение.

После работы хотя бы 30-40 минут прогуляйтесь пешком по улице — вы почувствуете себя намного лучше. Также нельзя забывать о занятиях спортом, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.

ЕСЛИ БОЛЬ НЕ ПРОХОДИТ

Боли в шее и плечевых суставах могут провоцировать не только неправильная рабочая нагрузка, но и более серьезные нарушения. Чаще всего это давние приобретённые травмы. Именно такие механические повреждения и становятся источником болей.

Самостоятельно устранить их по силам лишь доктору: остеопату, мануальному терапевту, массажисту. После нескольких сеансов вы почувствуете себя лучше, а боли, которые беспокоили вас годами, пройдут.

Запись и подробная информация по тел: (861)212-63-36, +7(988)242-63-36.

 
error: Защищено от копирования !!